Buteyko-Atemkurs bei ME/CFS – Sanfte Atemregulation im Einklang mit Pacing

Lebensqualität, Schlafstörungen, Erschöpfung und die ständige Sorge vor Überlastung bestimmen oft den Alltag mit ME/CFS. Die Buteyko-Methode bietet einen besonders sanften, physiologischen Ansatz, um das Nervensystem zu beruhigen, die Sauerstoffversorgung des Gewebes zu verbessern und die Atmung wieder in Balance zu bringen – ohne den Körper zu überfordern.

Unter der erfahrenen und feinfühligen Begleitung von Dipl.-Psych. Pavithra Novak lernen Sie in einer Kleingruppe von max. 5 TeilnehmerInnen Atemtechniken, die speziell an die geringe Belastungsgrenze bei ME/CFS angepasst sind und strikt den Prinzipien von Pacing folgen.

Viele Menschen mit ME/CFS neigen unbemerkt zu einer flachen, schnellen oder chronischen Stressatmung. Dies kann das autonome Nervensystem zusätzlich belasten und Symptome wie Benommenheit, Herzrasen oder Schlafstörungen verstärken.

Die Buteyko-Methode setzt genau hier an:

• Aktivierung des Parasympathikus: Sanfte Reduktion des Atemvolumens hilft, das Nervensystem vom „Flucht- oder Kampfmodus“ in die Ruhe und Regeneration zu führen.

• Verbesserte Sauerstoffaufnahme: Durch die sanfte Anhebung des CO₂-Spiegels im Blut kann der Sauerstoff wieder effizienter in das Gewebe und das Gehirn abgegeben werden (Bohr-Effekt).

• Sanfte Nasenatmung: Erleichterung der Atmung bei Tag und Nacht zur Entlastung des Organismus.

• Kein Push-and-Crash: Die Übungen werden so dosiert, dass sie keinesfalls Belastungsintoleranz (PEM) auslösen.

Da Belastungsgrenzen bei ME/CFS sehr individuell sind, ist dieser Kurs besonders behutsam aufgebaut:

• Sorgfältige Anamnese: Vor Kursbeginn erfassen wir im Detail Ihre gesundheitliche Situation und aktuellen Beschwerden, um die Übungen individuell anzupassen.

• Kleine Schritte & Pausen: Kurze, reizarme Einheiten im eigenen Tempo – Ihr körperliches Wohlbefinden steht an erster Stelle.

• Pacing-Konform: Sie lernen nur so viel zu üben, wie es Ihre Tagesform erlaubt. Wenn Sie eine Pause brauchen, pausieren Sie.

• Maximale Flexibilität: Alle Live-Sessions werden aufgezeichnet (Audio & Video) und stehen Ihnen lebenslang zur Verfügung. So können Sie Inhalte nachholen oder wiederholen, wenn Ihre Energie es zulässt.

• Teilnahme nach Ihren Möglichkeiten: Sie können jederzeit liegend teilnehmen, die Kamera ausschalten oder Fragen leise über den Chat stellen.

• Fundierte Theorie & Praxis: Verständliche Erklärung der Buteyko-Physiologie bezogen auf das Nervensystem und ME/CFS.

• Praktische Begleitung: Regelmäßige Online-Gruppensessions mit Raum für Fragen und Erfahrungsaustausch.

• Kursmaterialien: Begleitende Unterlagen und sanfte Übungsanleitungen für zu Hause.

• Sicherer Rahmen: Professionelle Betreuung durch Dipl.-Psych. Pavithra Novak.

• Format: Online-Kurs bequem und stressfrei von zu Hause aus

• Termine: 7./14./21./28. Dezember + 7. Januar 2027

• Uhrzeit: 19-21 Uhr

• Kursgebühr: 490 € (inkl. Kursmaterialien & Aufzeichnungen)

• Teilnehmerzahl: Begrenzt auf 5 Personen für eine individuelle Vorgehensweise und einen  geschützten Rahmen

• Voraussetzungen: Ausfüllen des Anamnese- und Anmeldebogens vor Beginn

• Therapeutische Begleitung: Der Kurs bietet eine therapeutisch begleitete Atemregulation. Er ersetzt keine ärztliche Diagnostik oder medizinische Behandlung.

• Eigenverantwortung & Pacing: Die Übungen werden eigenverantwortlich im Rahmen der persönlichen Belastungsgrenze durchgeführt. Das Abbrechen oder Pausieren bei Unwohlsein ist ausdrücklich erwünscht.

• Kontraindikationen: Bei akuten schweren Grunderkrankungen oder Komplikationen erfolgt die Teilnahme nach individueller Rücksprache.