Workshop: Ganzheitliche Resilienz

Ein Online-Kurs für alle, die ihre Vitalität, psychische Belastbarkeit und physische Gesundheit steigern wollen.

• Modul 1: Das Fundament – Traumatherapie & Nervensystem

  • Regulation des autonomen Nervensystems (Analyse von Sympathikotonie und Parasympathikotonie).

  • Erkennen von chronischen Stressmustern, Blockaden und Trauma-Resonanzen im Körper (Soma).

  • Etablierung von innerer Sicherheit als Basis für Leistungsfähigkeit.

• Modul 2: Die Präsenz – Achtsamkeit, Atmung & Mentale Klarheit

  • Praktiken zur Schulung der Interozeption (Eigenwahrnehmung) und achtsamkeitsbasierte Stressreduktion.

  • Optimierung des Atemmusters (Vermeidung von Hyperventilation) zur direkten Steuerung des Nervensystems und Verbesserung der zellulären Sauerstoffversorgung.

  • Differenzierung zwischen produktiver Energie und kompensatorischer Getriebenheit.

• Modul 3: Die Abgrenzung – Grenzziehung & Energiemanagement

  • Fähigkeit zur klaren Abgrenzung (Nein-Sagen) im privaten und beruflichen Kontext.

  • Identifikation von unbewussten Verhaltensmustern wie dem „Helper-Syndrom“ oder Perfektionsansprüchen.

  • Strategien zum Schutz der psychischen Ressourcen vor extern induzierter Erschöpfung.

• Modul 4: Die Abwehrkraft – Darmgesundheit & Mikrobiom

  • Die Mikrobiom-Darm-Hirn-Achse und ihr Einfluss auf die psychische Stabilität.

  • Erhalt der Darmbarriere und Reduktion stiller Entzündungen (Silent Inflammation).

  • Praktische Ansätze zur Unterstützung der Verdauungsorgane.

• Modul 5: Die Energie – Nährstoffversorgung & Biochemie

  • Optimierung der mitochondrialen Funktion für die zelluläre Energiegewinnung.

  • Bedarfsgerechte Versorgung mit Mikro- und Makronährstoffen zur Vermeidung von Mangelzuständen.

  • Stabilisierung des Blutzuckerspiegels zur Verhinderung von Energieabfällen.

• Modul 6: Die Langlebigkeit – Funktionelle Bewegung & Longevity

  • Krafttraining und Bewegungskonzepte zur Verlangsamung biologischer Alterungsprozesse, ohne den Organismus zu erschöpfen.

  • Erhalt der Muskelmasse (Sarkopenie-Prophylaxe), Schutz der Knochendichte und Förderung der kardiovaskulären Basisgesundheit.

  • Schlafoptimierung als primärer zellulärer Reparaturmechanismus und Steuerung der Belastungsintensität über das Nervensystem.

• Modul 7: Die Integration – Q&A, Transfer & Offene Fragen

  • Klärung individueller Fragestellungen der Teilnehmerinnen zu den Inhalten aller Module.

  • Sicherung des Transfers der erlernten Strategien in den spezifischen Alltag der TeilnehmerInnen.

  • Raum für Vertiefung, Erfahrungsaustausch und abschließende Strukturierung des individuellen Konzepts.

Organisatorisches:

Bei diesem Kurs handelt es sich um einen kompletten Live-Kurs, bei dem ich jedes Mal anwesend bin. Somit erfolgt eine engmaschige Betreuung durch mich persönlich, mit anschaulichen Fallbeispielen und hilfreichem Arbeitsmaterial.

Der gesamte Kurs wird per Audio aufgezeichnet. Sie haben lebenslangen Zugang zu den Aufnahmen. Sollten Sie an einem Abend nicht teilnehmen können haben Sie die Möglichkeit, sich im Nachhinein alles in Ruhe nochmal anzuhören. Somit versäumen sie nichts von den Inhalten. 

Kosten: 750 € für 7 Module à 2 Stunden, inkl. Kursmaterial und Aufzeichnungen*

Bei einem Stundenhonorar von 130 € würden Sie 1820 € zahlen, wenn Sie sich diese Inhalte in Einzelsitzungen mit mir erarbeiten würden. Somit ist der Kurs über 1000 € günstiger und Sie haben sogar noch die Audio Aufnahmen, die Sie sich immer wieder anhören können.

Termine:

6. August 2026

20. August 2026

3. September 2026

17. September 2026

1. Oktober 2026

15. Oktober 2026

29. Oktober 2026

Uhrzeit: immer 19:30 Uhr

*Wenn Sie privat versichert sind kann ich Ihnen eine entsprechende Rechnung ausstellen.